キャベツダイエット

スープダイエットといっても、色んな種類があります。

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例えば、「毒だしスープ」「デトックススープ｣「野菜スープ」というように、どの種のやり方で行うかでスープの呼び方も変わります。

それぞれのスープには、使う野菜が決められているのですが、どのスープにも入っている野菜があります。
それは、キャベツです。

キャベツダイエットって、流行ったことがありますが、キャベツはダイエット向きの食材と言われています。

では、これから、スープダイエットの番外編として、キャベツダイエットをご紹介したいと思います。

【キャベツダイエットのやり方】

○キャベツを１／６に切る。
それを、ザクザク切る（５ｃｍ各くらいの大きさ）。

１／６の量のキャベツを、夕食前に生のまま食べる。
よく噛みながら、１０分かけてゆっくり食べてしまう。

噛む回数の目安は、一口３０回。

よく噛んで食べれば満腹中枢が刺激され、満腹感を感じることができるので、自然と夕食があまり食べれなくなります。

キャベツを食べた後は、いつもの夕食（バランスのよいメニュー）を食べるだけ。

生のキャベツが食べにくい方は、ポン酢やドレッシングをかけてもＯＫです。

キャベツダイエットは、毎日夕食の前にキャベツを食べなければならないので、そのうち飽きてしまう方も多いと思います。

そんな時は、アレンジを加えてみましょう。
例えば、お浸しにしたり、スープにしたり・・・。

そうすれば、同じ食材でも飽きずに食べることができますよ。

このダイエット法なら、続けやすいと思いませんか？
キャベツって簡単に手に入るし、準備も簡単ですし・・・。

とりあえず１玉買って、１／６に切って、これがなくなるまで６日間続けてみようかな？って気になりますよね。

ダイエット目的だけでなく、日頃の野菜不足を解消するためにも、ぜひお試しください。

さて、様々な野菜の中から、ダイエット食材としてキャベツが選ばれる理由は一体何なのでしょう？

キャベツには、豊富な栄養素が含まれています。
例えば、食物繊維・カルシウム・カリウム・ビタミンＣ・ビタミンＫ・ビタミンＵなど・・・。

カルシウムには、骨や歯の生成効果があります。

カリウムには、高血圧予防効果があります。

ビタミンＣには、抗酸化作用があるため、食べることで成人病など様々な病気を予防することができます。

ビタミンＫには、止血の効果があります。

ビタミンＵには、胃酸の分泌を抑える効果があります。

そして、食物繊維には腸内環境を整え、便秘を予防・改善する効果があります。

キャベツを食べれば、色んな効果が期待できるんですね。

また、キャベツは歯ごたえがあるため、ダイエットにむいているとされています。

生のキャベツは程よく固いので、食べる際にはある程度噛む必要がありますよね。

よく噛むことは体にとってもいいことです。

よく噛めば満腹感を感じやすくなるため、食べすぎを防止することもできますね。

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