健康増進型ダイエットの注意点

健康増進型ダイエット（甘い野菜スープを飲むダイエット）には、特に決まったルールがありません。
そのため、負担にならず続けやすいとは思います。

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しかし、乱れた食生活のままスープを飲んでも、あまり効果が得られないだけでなく、逆に健康を害してしまう可能性もありますから注意してください。

ダイエットとは、元の健康な体を戻すということ。
ダイエット＝体重を減らすことではありません。

そのため、どんなダイエットをするにしても、食生活の改善は絶対です。

ここでは、スープダイエット時に、注意しておきたい食事の内容について話したいと思います。

まず、食生活の基本は、穀物菜食とします。

といっても、一般家庭の食事で、穀物菜食を実行するのは血行難しいですよね。

完璧に食生活を変えようとすると負担になってしまいますから、まずは、できることから少しずつ変えてみましょう。

最初は、白米を玄米にすることからスタートしてみましょう。

白米に比べて歯ごたえがある玄米、最初は違和感を感じるかもしれませんが、慣れてくるとやみつきになるかもしれませんよ。

それに、あのニオイが気になるのも最初のうちだけです。

玄米は、炊く前に一晩水に浸けるという手間がありますが、それを除けば普通の白米と同じように炊飯器で炊くことができますよ。

また、玄米に雑穀を混ぜて炊くのもオススメです。
雑穀は、通販やスーパーでもよく見かけますよね。

最近では、白米と変わらないくらいおいしい雑穀もあるんですよ。

ダイエット中に注意すべきことは、他にもあります。

食べる時は、よく噛むことを心がけましょう。
目安は、一口につき５０回です。

一口一口をゆっくりと食べて、食事に２０分以上の時間をかけましょう。

ゆっくり食べることで満腹中枢が刺激されるので、食べすぎを防止することができます。

この健康増進型ダイエットでは、野菜スープを飲まなければならないというルール以外は、あまり制限がありません。

スープ以外の食事は、普段通りでＯＫです。

ただ、食事の量には注意してください。
また、食事の量の目安は、腹八分目です。

満腹になって苦しくなるまで食べてはいけませんよ。

主食を玄米や雑穀に換えること、ゆっくりと食べることを注意しておけば、効果は徐々に現われてくると思うので、スープダイエットがんばってください。

そして、最後にひとつ。

野菜スープは１日に２回、空腹時に２００ｍｌくらい飲みましょう。
そうすると、ダイエット効果がより一層高まりますよ。

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