短期集中型ダイエット バスタイム
スープダイエットでは、毎日同じスープを食べなければなりません。
毎日同じものを食べないといけないなんて・・・、辛いですよね。
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そのため、ダイエットをがんばっている方の中には、夕食が終わるたびに、「今日も１日終わった、何とか乗り切った・・・」と安心する方も多いと思います。
ただ、そこで気を抜いてはいけませんよ。
ダイエットを成功させるためには、夕食後の夜の過ごし方も重要なんです。
これから、バスタイムの過ごし方について説明したいと思います。
半身浴ってしたことありますか？
半身浴とは、湯船に体の半分だけをつける入浴法です。
血行がよくなるので、代謝が上がり、疲労回復効果もあります。
また、代謝があがるのでダイエットにも効果があります。
スープダイエット期間中は、ぜひ、半身浴をしてみましょう。
半身浴をする際、お湯の温度は体温より少し高め（３８度〜４０度）に設定します。
お湯の量は、座ってみておへその上のラインになるくらいです。
腕はお湯から出し、湯船の中に２０〜３０分くらいつかります。
２０〜３０分もじっとお湯につからないといけないなんて、飽きてしまう・・という方。
本などを読みながら入れば、すぐに経ってしまいますよ。
本を読みながらのバスタイム、何だか優雅な気持ちになりません？？
半身浴の効果は、気持ちが優雅になりリラックスできることだけではありません。
半身浴では、大量の汗をかきます。
いつもと比べ物にならないくらいの汗をかくため、代謝が上がっている！と実感できると思います。
さらに効果をＵＰさせるためには、湯船の中でストレッチをしてみましょう。
長座から片足を曲げて胸にくっつけたり、両手を湯船の底につけて体を持ち上げたり、湯船に座った状態で体を左右にひねったり・・・。
簡単なストレッチをするだけで筋肉が柔らかくなりますし、筋肉が柔らかくなると血液がどんどん送られるため、代謝が上がります。
もっと汗をかきたい方は、トウガラシエキスが入った発汗作用のある入浴剤を入れるといいですよ。
半身浴は、精神的にも身体的にもリラックスできて、ダイエット効果のある入浴法なので、ぜひお試しください。
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