短期集中型ダイエット（昼）
スープダイエット中の昼間って、結構辛いと思います。
限られた食品しか食べることができないため、昼間は最も食欲と戦う時間となります。
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勉強や仕事など他にすべきことがきっちりある方はそれほどでもないかもしれませんが、そうでない方は辛いですよね。
ただ、スープダイエットのストレスは、少し工夫をするだけで解消することができますよ。
工夫をしつつ、ストレスをできるだけ溜めないようにして、痩せやすい体に変えていきましょう。
これから、ストレスを解消するための工夫の仕方をご紹介します。
◇前回説明したように、体を夜型から朝型に変えます。
◇午前中にシャワーを浴び、代謝をあげましょう。
シャワーを浴びる前は、コップ１杯の水を飲みましょう。
朝は血液の流れが悪くなっていますからね。
シャワーを浴びると、眠気が覚め、体は温まり、スッキリした気分で昼間を迎えることができます。
さらに、もうひと工夫して、温シャワー・冷シャワーを繰り返し２０秒くらい、肩甲骨周辺に当てるようにしましょう。
肩甲骨の周辺には、エネルギーを燃やす働きをする褐色脂肪細胞があります。
そのため、肩甲骨周辺を刺激すれば、脂肪燃焼効果がＵＰするのです。
◇昼間に甘いものが食べたくなる時って、ありますよね？
ただでさえイライラするのに、甘いものも食べれないなんて辛いと思います。
そこで、どうしても甘いものを食べたい時は、少しだけ食べるようにしましょう。
「ダイエット中は甘いものを食べてはいけない！」と我慢し続けていると、そのうちストレスが溜まって逆効果をまねいてしまう恐れがあります。
ストレスって目に見えないけれど、私たちの体に与える影響は大きいんです。
ストレスのせいで病気になったり、ストレスのせいで食事の量が変わったり・・・。
食欲とストレス、大きく関係しています。
ストレスを溜めてしまうと、食べることを止められなくなってしまいますよ。
そこで、イライラして体が甘いものを欲したら、少しくらいの甘いものは食べましょう。
目安は、チョコレート１粒くらいです。
たったこれだけでも、全く食べられないのとは違いますよね。
甘いものを食べると、セロトニンが放出されます。
セロトニンには、ストレス解消を手伝ってくれる効果もあるんですよ。
ダイエット中のどか喰いはＮＧです。
どか喰いしないために、ストレスをできるだけ溜めないように工夫しながら、がんばっていきましょうね。
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