短期集中型ダイエット（朝）
短期集中型スープダイエットの進め方をご紹介してきましたが、これまでは食事の内容に関することがほとんどでした。
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そこで、これから短期集中型ダイエット中の過ごし方について、説明したいと思います。
スープダイエットを成功させるためには、もちろん食事の内容も大切です。
しかし、それと同時に、毎日どんな過ごし方をするのかも体質改善の重要な要素なんです。
◇夜型の方は、早寝早起きを心がけ、朝型に変えていきましょう。
早起きをして、体に朝日を浴びてください。
太陽光には、セロトニンという脳内物質を誘発する働きがあります。
セロトニンが分泌されると、気力がアップし、元気がわきます。
朝起きて散歩をしたり、雨戸を開けてカーテン越しに朝日を浴びましょう。
頭がスッキリして、元気が出ますよ。
◇目が覚めたら、簡単なストレッチを行いましょう。
ストレッチをすることで、体に代謝アップのスイッチが入ります。
寝ている間って、あまり体を動かすことができませんよね。
そのため、目が覚めた時って、筋肉が硬直してこわばった状態なんです。
そのため、ストレッチをして筋肉を柔らかくすることで、体を目覚めさせ、代謝をよくすることができるんです。
これから、体を目覚めさせるための３分間ストレッチをご紹介します。
布団の上でも簡単にできるので、ぜひ試してみてください。
１．寝たままの状態で伸びをする。
２.首を左右に曲げ、両手両足を広げて大の字を作る。
３.右ひざを立て外側に倒す。そして、内モモを伸ばす。
左も同じようにする。
４.左ひざを立て、足が交差するように倒す。そして、外モモを伸ばす。
右も同じようにする。
５.左右の膝を順番に両手で抱え、モモの後ろを伸ばす。
６.うつ伏せになり、上体をそらす。そのまま、上体を左右にひねる。
７.四つん這いになり、お尻を突き出すようにして全身を伸ばす。
このストレッチなら、毎朝できそうですよね。
スープダイエットと合わせて、取り組んでみましょう。
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