短期集中型ダイエットのストレス
短期集中型スープダイエットって、日を重ねるごとに辛くなる方が多いと思います。
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７日間毎日同じ味のスープを飲まなければならないのだから、飽きてしまいますよね。
そこで、これから、できるだけ辛さを減らすためのポイントをご紹介したいと思います。
●味つけは濃くしない
味を濃く、おいしい方が飽きないと思うかもしれませんが、それはＮＧです。
濃い味のものを食べた時って、どんな気持ちになりますか？
ご飯やパンも食べたい！って思いませんか？
濃い味のものを食べる時は、白ご飯が食べたくなる方、多いですよね。
この短期集中型スープダイエットでは、パンやご飯などを食べることができません。
それなのに、食べたいという欲求が強くなったら・・・。
辛くてたまりませんよね。
余計ストレスが溜まってしまいます。
そこで、最初に作るスープの味は薄めにしておいたほうがいいのです。
大きな鍋に野菜を入れ、味付けようの固形スープの素は１個だけにしましょう。
多分、その時点で味見をすると、薄すぎると思うと思いますが・・・。
薄いくらいの方が、野菜本来の味を楽しむことができますしね。
●味付けのアレンジをしてみる
スープに少しだけ手を加えて、味付けのアレンジをしてみましょう。
例えば、１食分のスープを小鍋などに移し、しょうゆ・味噌・ポン酢・カレー粉・チリソースなどを使って味に変化をつけてみましょう。
わかめスープのようなインスタントスープの素を使って味つけしてもいいですよ。
毎日同じ味のスープを食べなければならない・・・と思うと、余計辛くなってしまいます。
同じ材料で作ったスープをいかに違う味にするか・・・。
少し工夫をして味に変化をつけることができれば、ダイエットも続けやすいと思います。
あまりガチガチにルールを決めてしまわない方がいいでしょうね。
●スープの温度を変えてみる
ダイエット中って、温かいものを食べたほうがよさそうですが、いつも温かいスープだと飽きてしまいます。
たまには、スープを冷やして食べてみてください。
温度が違うだけで、味に変化がありますよ。
また、学校や職場など外でスープを食べる方は、密閉容器にスープを入れ、冷やしてから持っていくようにしましょう。
スープは温めて飲んでも、冷たくして飲んでも構いませんが、必ず１日に１回は火を通すようにしましょうね。
その方が、長持ちします。
短期集中型ダイエットでは、ご飯やパンを食べることが禁止されているといいましたが、どうしてもお米が食べたくなった時、お米が食べれなくてリタイアしてしまいそうな時は、ご飯を少しだけ食べてもいいです。
この「ゆるさ」は、短期集中型ダイエットの特徴でもあります。
頑張らなければいけないけれど、辛くてストレスを溜めてしまうくらいなら、少しだけ甘えてもいいダイエット法。
この方法の方が、結果的にダイエットを続けていけそうですよね。
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