短期集中型スープダイエット 4日目

短期集中スープダイエット４日目について紹介します。

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いよいよ、折り返し地点に来ました！
せっかくここまで頑張ってきたのだから、このまま最後まで頑張りましょうね！

早速、４日目のやり方を説明します。

４日目は、スープ＆バナナ＆スキムミルクの日です。
野菜スープとバナナ（３本）・スキムミルク《無脂肪乳》（５００ｍｌ）を食べることができます。

バナナとスキムミルクは、不足しがちになる栄養素を補うための食品です。

これまで３日間、限られた食品ばかり食べてきたので、タンパク質・カルシウム・カリウム・炭水化物などの栄養素が不足気味になっています。

そこで、バナナやスキムミルクを食べることで、これら不足しがちな栄養素を補うことができます。

また、バナナにはダイエット中の精神的ストレスを軽くしたり、甘いものへの欲求を満たす効果もあるんですよ。

さて、このダイエットの主役である野菜スープ、４日目にもなると初日にまとめて作った分がなくなりそう・・・という方もいるでしょう。

途中でスープが足りなくなりそうな時は、７日目までに必要分を想定して新しいスープを作っておいてくださいね。

４日目は、なるべく３食スープを食べましょう。
欲を言えば、１日に５回くらいは食べるといいでしょう。

さらに、水もたっぷり飲みましょう。
たっぷりの水は、体外へと排出されようとする老廃物を流してくれますからね。

短期集中スープダイエットの折り返し地点に突入した４日目頃、もう野菜を見たくもない・・・って思う方もいると思います。

確かに、毎日毎日野菜スープを食べなければならないなんて、飽きますよね。

ですが、もう後半戦に差しかかろうとしている今、ここで投げ出してしまうのはもったいないです。

体にはせっかく変化が現れ始めているのですから、目標達成に向けてもうひと頑張りしましょうね！！

ちなみに、このダイエット法（７日間）を続ける中で、友人や会社の人の食事など、どうしても外すことができない用事もあるかと思います。

他人と食事をとる時に、自分だけダイエットメニューなんて無理ですよね。

そこで、もしプログラム通りに食事ができなかった場合は、その日のプログラムを次の日に延ばして、また短期集中ダイエットを再開するようにしましょう。

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