ﾀﾞｲｴｯﾄには活動量を増やそう
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ﾀﾞｲｴｯﾄをしようと決めて､運動するぞと意気込んでいたのに､長続きしなくて断念してしまった方も多いのではないでしょうか？
ﾀﾞｲｴｯﾄを長続きさせるｺﾂは楽しんで行なうことです｡
たとえばｳｫｰｷﾝｸﾞを行なう場合､はじめから1時間も歩いたりせずに､15〜20分から始めるようにして､少しずつ時間を延長していく方が体も慣れて長続きすると思います｡
慣れるごとに運動の内容もだんだんと変えていくといいと思いますよ｡
毎日きちんとやらなければなどとあまり真剣に考えずに､今日はできなかったから明日頑張ろうという感じで､気楽にやる方が長続きすると思います｡
毎日やらなくても､一日おきでもいいんですよ｡
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