成長期の悪いダイエット
成長期という大切な時期にダイエットしてしまった、ある女子高校生のお話をしてみたいと思います。
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この子は高校一年生のときにダイエットを始めたそうです。
周りのお友達がほとんどダイエットをしていたからというのがやりはじめた動機らしいです。
ダイエットを始める前はしっかり昼食を食べていたのですが、周りの友達の影響で昼食を食べない生活を始めました。
そして、はじめの一ヶ月で１０キロも体重が減りました。
しかし２、３ヶ月経った頃、昼食を食べない変わりに次第に夕食の量が増えて、更には夜食まで食べるようになってしまいました。
結局、気がつけばダイエット前の体重より５キロも増えてしまったそうです。
このリバウンドにビックリしてしまい、その後は一日３食きちんと食べる規則正しい生活に戻しました。
すると、体重に大きな変化はありませんでしたが、成長期で身長が１５センチも伸びたので、理想的なすてきなスタイルになったそうです。
成長期というのは、成長する為に大人よりもたくさんのエネルギーを必要とします。
また、成長期につくられる骨はその後の健康に深く関わるのでとても重要です。
タンパク質やミネラルを多く含んだ食品を摂取することもとても大切ですので、意識して摂るようにしなければいけません。
成長期の子供は、食事を抜いたりするダイエットは決していないことです。
バランスよく食事することや運動することで健康的なダイエットをするようにしてください。
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