単品ダイエットの危険

特定の食材だけを食べ続ける「単品ダイエット」という方法がありますが、これは良い効果が現れない上に、体調も崩してしまいます。

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一時流行っていた「りんごダイエット」を試してみた人の体験談について少しお話してみたいと思います。

このダイエット方法は、りんごと水以外は一切口にしてはいけないというかなりきついダイエットです。
それをがんばって3週間続けたそうですが、確かに体重は減りましたが、見た目はガリガリで美しくなく、常に空腹の状態で体力がすっかり落ちてしまったそうです。

そしてりんごダイエットをやめた後は、結局すぐにリバウンドしてしまい、体調がものすごく悪くなってしまったそうです。
元の健康な体に戻るまでとても苦労したようですよ。

そのほかにも、ゆで卵ダイエットやグレープフルーツダイエット、パイナップルダイエットなど有名な単品ダイエットがあります。

これらのダイエット方法は、極端に摂取するカロリーが減少しますので、体重を短期間で減らすことは可能です。
でも、ひたすら同じ食材ばかりを食べるということで、栄養が偏ってしまい体調を崩してしまいます。

摂取するカロリーがあまりに少ないので、体が軽い飢餓状態だと認識して、十分なエネルギーを脂肪細胞に蓄積しようとします。
そして、ダイエットをやめて普通の食生活に戻ったとたんにリバウンドを起こしてしまいます。

このような「単品ダイエット」は決して行なわないほうがいいと思います。
規則正しい生活をして、バランスの良い食事を摂り、適度な運動をしてダイエットすることが一番いい方法です。

短期間で結果を出そうと焦ったりせずに、気長に続けられるようにがんばってみてください。

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