食事制限とダイエット中のおやつ
ダイエット中は食事制限をしていると、摂取カロリーが少ない為かすぐにお腹が空いてしまいますよね。
ダイエット中におやつは厳禁と思いますが、我慢しているとストレスが溜まってしまい長続きしなかったり、リバウンドしてしまったりします。
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また我慢できたとしても、脂肪が燃焼されにくい体になってしまい、思うようなダイエット効果が出ないこともあります。
だったら、「ダイエット中でも少しくらいおやつを食べてもいいよね」という楽な気持ちで行なった方が長続きすると思いますよ。
ただし、注意することがあります。
今までのように高カロリーのおやつは食べないで下さい。
せっかく頑張ってダイエットしているのに台無しになってしまいますよ。
そんな時は、低カロリーで腹持ちの良いおやつを選びましょう。
糖分と脂肪分を同時に摂ると脂肪を蓄積しやすくなってしまうので、脂肪分が多い洋菓子よりも、和菓子を食べるようにしましょう。
私がお薦めするのはあめやガムです。
あめは血糖値が早く上げられるので、空腹感が抑えられるようです。
ノンシュガーなどの低カロリーのものを選んで食べるといいですよ。
また、ガムは良く噛むことで脳の中枢神経を刺激して、空腹感を和らげる効果があるそうです。
あごを使うので、顔のシェイプアップにも効果有りです。
そのほかにお薦めのものは、小魚やスルメ、昆布などの乾燥させた食品もいいです。
ダイエット中に不足しがちなカルシウムなどが摂れますよ。
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