食生活を変えてダイエット と日記帳
これまで長年培ってきた味の好みをすぐに変えることはとても難しいことと思います。
こってりしたものや味の濃いものが好きな人、甘いものが大好きな人など、いけないとわかっていてもなかなかやめられませんよね。
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糖尿病の治療で食事制限を行なうときは、２週間という目安で食事の味付けや内容などを少しずつ変えていくそうです。
２週間かければ、だんだんとあっさりした味に慣れることができるということです。
高カロリーの料理が好きな人は、ダイエットを始めるまえに、まずは２週間、低カロリーであっさりした料理を摂るように心がけましょう。
調理の仕方や工夫次第で、カロリー減や油分減ができます。
その際にぜひ活用してもらいたいのが２点あります。まずは、カロリーブックです。
カロリーブックは、いままで何も考えずに食べていたものが、ものすごい高カロリーだったということを気づかせてくれます。
これまでの食生活を見直すのにとても役立ちます。
それから、毎日食べたものをメモする日記帳です。
自分がその日に食べたものを日記につけることで、どれだけカロリーを摂取したかが良くわかります。
なので、食べたものすべてを日記に記すことで、間食をしたくなったときにちょっと我慢しておこうかなと抑えることもできます。
ダイエットをするには、食べものの好みや味の好みを変えていくことが大切です。
あっさり味に慣れると、ほとんど味付けをしなくても素材の味だけで充分おいしく食べられたりします。
いろいろな素材を利用して自分で食べやすいように工夫してみてください。
ダイエットが楽しみながらできるといいですね。
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